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A continuaci贸n, una completa descripci贸n, paso a paso, para realizar una meditaci贸n y programaci贸n efectiva.
DISPOSICI脫N
Para un mayor 茅xito en la pr谩ctica, tanto el sujeto como el ambiente circundante deben estar b谩sicamente preparados; para la pr谩ctica del ejercicio de mentalismo y poder mental. Por empezar, el sitio de pr谩cticas debe estar aseado, impregnado con sahumerios de incienso, s谩ndalo, jazm铆n u opium. Y, de ser posible, libre de ruidos, molestias y distracciones.
RESPIRACI脫N
La respiraci贸n es pr谩cticamente la funci贸n m谩s importante, imprescindible y que menos atendemos de nuestro organismo. Todos los elementos que nos constituyen org谩nicamente, son retransformables en energ铆a, o sea que somos pura energ铆a. Y siendo nuestro principal componente el ox铆geno, eso nos da una idea de la primacial importancia de la respiraci贸n en nuestra vida.
Para que nuestra respiraci贸n sea beneficiosa para el organismo y la oxigenaci贸n del cerebro; realizar 7 inspiraciones profundas, retener el aire unos segundos y completar con las 7 expiraciones concomitantes. Realizando una respiraci贸n a tres tiempos desde la zona abdominal, pasando a la del plexo solar y luego a la pectoral-lar铆ngea.
RELAJACI脫N
En este paso, es importante lograr una completa relajaci贸n del cuerpo, para relegar tensiones, presiones, estr茅s, y dem谩s conflictos. Esto se logra a trav茅s de la visualizaci贸n de las distintas partes del cuerpo (con los ojos cerrados); y a la posterior relajaci贸n de cada zona, sintiendo c贸mo se distiende y queda laxa.
CONCENTRACI脫N
Dentro de la pr谩ctica de poder mental, arribamos al cuarto paso que consiste en que, ya con los ojos cerrados del paso anterior, comenzar a entrar al estado Alfa. Para ello haremos una cuenta ascendente del uno al n煤mero 33, contando lentamente y sinti茅ndonos en un estado cada vez m谩s profundo y relajado, mas interno; en este estado el sujeto ya debe estar totalmente relajado y habiendo cubierto los pasos anteriores correctamente.
MEDITACI脫N
Consiste b谩sicamente en la concentrada repetici贸n de un mantram (palabra de poder, del idioma s谩nscrito) personal. Se debe vocalizar el mantram, mentalmente, alargando el sonido de cada letra, concentradamente, intentando profundizar el estado de conciencia, evitando pensar y evadiendo las im谩genes y distracciones ajenas al mantram. Es importante mantener la concentraci贸n, ya que por medio de este mantram, nos cargamos de energ铆a, ingresamos a un estado alfa profundo y alistamos la mente y el cerebro para las siguientes pr谩cticas de poder mental que vienen en el paso siguiente.
VISUALIZACI脫N DE NUESTROS OBJETIVOS
Aqu铆, en el espejo mental, comenzamos a visualizar, por turno, el o los objetivos que deseamos programar y visualizar en esta sesi贸n de poder mental. Se pueden visualizar objetivos materiales u objetivos espirituales, como lograr facultades mentales, 茅xito en los estudios, en el trabajo, logro de la felicidad en el amor, etc. En todos los casos, al visualizar, la mente (gracias a que se encuentra en un estado de poder), comienza a materializar, lentamente, esos objetivos, dependiendo de su magnitud y del poder del individuo.
De distintas formas, al movilizar nuestro potencial mental ilimitado, se comienzan bajo distintas formas a realizar y plasmar en la realidad nuestros objetivos y planificaciones, ya que toda creaci贸n en el plano f铆sico primero es una idea, un pensamiento, una visualizaci贸n y m谩s tarde se realiza, se materializa. En s铆ntesis, en este estado de poder de la mente, el uso de la Visualizaci贸n en el Espejo Mental tiende a la realizaci贸n y materializaci贸n de lo que deseamos “Programar”. Sea el objetivo de la 铆ndole que sea, sea para nuestro beneficio, o para ayudar al pr贸jimo, lograr bienes espirituales, materiales, sabidur铆a, etc. Es de aclarar que estas t茅cnicas est谩n pensadas para ejercer el bien.

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